Essere ottimisti? Una questione di prospettiva proprio come vedere il bicchiere mezzo pieno o mezzo vuoto. Quante volte ci lamentiamo perché “le cose ci vanno male”? Quante altre ci chiediamo “perché la sfortuna perseguita proprio noi?”
Sarebbe bello riuscire a colorare le situazioni nere della nostra vita… ma come fare? Ripeterci banalmente “sono felice, sono felice!” non ci farà di certo provare questo sentimento! 😉
Per vedere il “bicchiere mezzo pieno” è necessario fare uno sforzo e capire che una stessa esperienza può essere interpretata in un infinito numero di modi.
La sfortuna è solo un punto di vista – afferma Tony Robbins, formatore motivazionale numero uno al mondo – le nostre sensazioni e il nostro agire dipendono dalla percezione che abbiamo delle nostre esperienze.
Se guardiamo alla vita con una prospettiva positiva, in un istante potremo cambiare i nostri stati d’animo e comportamenti, ossia la nostra realtà!
Tutto ciò è possibile attraverso il Reframing (ricontestualizzazione), particolare tecnica che consente di alterare la rappresentazione interna di qualcosa, mutando una situazione negativa in positiva e consentendo uno stato d’animo più ottimista e produttivo.
Sono 2 le modalità di reframing:
- la ricontestualizzazione del contesto
- la ricontestualizzazione del contenuto
La prima consiste nel prendere un’esperienza per noi negativa, sconvolgente, indesiderabile, e dimostrare come la stessa sia in effetti di grande vantaggio in un altro contesto. Questa modalità, ad esempio, è preziosissima in campo economico. Il nostro socio “disadeguante” è una palla al piede?
Cambiando il contesto, potremmo renderci conto che, al termine delle nostre riunioni creative, egli poteva essere validissimo come sostegno, in quanto era l’unico che scorgesse in anticipo potenziali difficoltà. Il reframing del contenuto comporta che si prenda la stessa identica situazione negativa cambiandone il significato. Facciamo alcuni esempi:
- Nostro figlio non la smette mai di parlare? Dopo un reincorniciamento del contenuto, potremo giungere alla conclusione che è un ragazzo intelligentissimo, poichè ha tante cose da dire.
- Il capo ci rimprovera? Possibile reincorniciatura: “è un bene che il capo abbia cura di dirci quali sono le sue effettive intenzioni. Avrebbe potuto licenziarci, invece”.
- Quest’anno abbiamo pagato di tasse 4000 euro in più rispetto all’anno scorso? Possibile reincorniciatura: “ottimo! Evidentemente quest’anno abbiamo guadagnato molto di più dell’anno scorso!”.
Il reframing è una della più valide modalità con cui cambiare la maniera di porsi di fronte ad un’esperienza negativa, per trovare il bicchiere mezzo pieno nei casi più disparati. L’applicazione di questi metodi consente di liberarsi da ciò che causa stress, depressione, paura, fobia. Il motivo?
Questi sistemi ci consentono di individuare il contesto più utile per ogni esperienza, in modo da poterla trasformare in qualcosa che operi a nostro benessere anziché a nostro danno.
Ricordiamo sempre che al timone ci siamo noi, siamo noi a dirigere il nostro cervello, noi a produrre i risultati che otteniamo!
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